筋トレは嫌いだけどボディメイクはしたいと考えてエクササイズコーチに通い、早5回目。成果は上々だが、3・4回目のトレーニングで徐々に飽きが出てきた。だって、同じことの繰り返しだから。マンネリ化。
が、5回目のトレーニングでマンネリ化を少し脱出できたので、何が起きたのかを書いていく。
3・4回目のトレーニング
3・4回目のトレーニング時の記事は以下。
受付
来店、着替える。以上終わり。慣れたもの。
測定
体組成計に乗る、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルが伝えられる。慣れたもの。
測定項目は追加できる
ちなみに、ずっと体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルの3つだけが記録されると書き続けたが、他に記録したい測定項目があれば、追加で記録してくれることが分かった。
例えば「筋肉量」や「推定骨量」など、使用している体組成計で測定可能な測定項目を記録してくれる。
ただしマイページから確認はできない
ただし記録は、トレーナーが内部向け（おそらく次のトレーナーへの引継ぎ用）に書くことができるメモ欄への記録となるので、自分のスマホでマイページにアクセスしての確認はすることができない。
追加した測定項目の増減を確認するには、エクササイズコーチの店舗に行って、トレーナーに口頭で教えてもらうより他はない。面倒くさい。
もしかしたら店舗に行かなくても、電話したら教えてくれるかもしれないが、筋肉量の推移を知るためだけに店舗に電話したくない。面倒くさい。
システムをアップデートして、追加した測定項目もマイページから確認できるようにしてほしい。
トレーニング
で、いつも通りトレーニング開始。
ただし、5回目は1～4回目のトレーニングと負荷のかけ方が異なっていた。
というのも、エクササイズコーチのAIマシンは、求めるボディメイクによって負荷のかけ方が異なるコースが用意されており、5回目からは今までと別のコースでのトレーニングとなったから。
今までは標準コース
1～4回目のトレーニングまでは、ずっと標準コースだった。
標準コースでは、1種目につき、8秒×8回のトレーニングを行う。前半4秒間と後半4秒間に分かれており、後半4秒間の方が少しだけ負荷があがる。
今後は負荷が変わる
対し、5回目のトレーニングからは、コースが変わる。コース名は忘れたが、標準コース含め8コースほど選択肢があり、状況に応じてトレーナーがコースを選択する。
ぼくが経験したのは、以下の2コース。
2回ごとに負荷がどんどん下がるコース
1つ目は、負荷がどんどん下がるコース。
8秒×8回の内、1回目と2回目が最も負荷が高い。最初の2回で体を追い込んでくれる。
その後、段階的に負荷が軽くなっていき、3回目で少し軽くなり、5回目でさらに軽くなり、7回目はだいぶ軽くなる。ものすごくアバウトだけど、具体的に負荷が何割ずつ減るとかはわからないから許して。
1回の中で負荷が変わるコース
2つ目は、1回の中で負荷が変わるコース。
8秒×8回の内、最初の2回は標準コースと同じくらいの負荷だったが、3回目から本気出してくる。具体的には、前半の4秒は軽く、後半の4秒で一気に負荷が上がる。この繰り返し。
軽いと思いを繰り返されると、かなり追い込まれる。イメージとしては、ジョギングと全力疾走を繰り返す感じ。きつい。
負荷の規準がリセット
ちなみに、AIマシンは成長をコースごとに別管理しているらしく、別のコースに変わったことで負荷がリセットされた。具体的には、無料体験と1回目の時に行ったマックステスト（筋力テスト）の結果を基準に、負荷をかけてきた。
つまり雑魚負荷。
さすがに、4回もトレーニングすれば、1回目よりは筋力がついている。今更、マックステスト時の結果を基準にしたところで、負荷が軽いと言わざるを得ない。欠伸しながらこなせる。
複数のコースが用意されて飽きさせないのは良い点だが、他のコースでの成長が反映されないのは悪い点。4回のトレーニングを完了すると別コースに変わるとなると、4回に1回は負荷が軽くなるわけで、4回に1回は物足りなさを感じながらトレーニングをすることになりそう。
トレーニング終了
トレーニングが終了したら、更衣室で着替えて帰る。
汗なし
相変わらず汗はかかなかった。
筋肉痛は少ない
5回目も、筋肉痛はほとんどなかった。
そろそろ、ネットに出回る「20分のトレーニングでもしっかり筋肉痛が来ました」という体験談は嘘なんじゃないかと感じてきた。あるいは、ぼくのトレーニング方法がへたくそなのか。
いやでも、トレーニング中の姿勢はばっちりと言われているし。うーん。。。
マンネリ化は解消
さておき、3・4回の体験記事で書いた「AIマシンによるトレーニングに飽きが来る」というのは、多少解消された。
同じマシンで同じ部位を鍛えるとはいえ、コースが変わって負荷のかけ方を変えて来れば、多少は新鮮な気持ちで臨める。
ただ、7・8回目にはまたマンネリ化してそう。
