ここ1年、運動をサボったつけがきて、見事に腹周りに脂肪がついた。
筋肉くんは自堕落なぼくを見捨ててどこかへ行ってしまうけど、脂肪くんはこんなぼくにも優しく寄り添ってくれる。ありがとう。どっかいけ。
で、ブログのネタにもなるし変わったジムでもないかと探したところ、AIによって短時間のトレーニングでボディメイクできると謳っているジムを発見したので、無料体験に行ってみた。
エクササーズコーチ
AIによって短時間のトレーニングでボディメイクできると謳っているジムとは、「エクササイズコーチ」。
エクササーズコーチの概要は以下。
アメリカ発のAIを活用したパーソナルトレーニングジムです。低価格かつ20分という短時間でのプログラムで、ウェアなどの持ち物も一切必要ありません。
最先端の生体力学や筋肉生理学といった運動科学とテクノロジーを組み合わせることで個人のデータに適合したトレーニングプログラムを作成するため、非常に注目されています。
エクササイズコーチより引用
最も魅力的なのが、1回20分という短時間トレーニング。
おそらくジム通いしている人は、20分でトレーニングを終えることはないと思う。1回ジムに入れば、1時間とか2時間はトレーニングに当てる人が多いと思う。
が、エクササイズコーチは20分。20分でトレーニングが済むなら、とてもタイパがいい。令和っぽい。
無料体験予約はオンラインで
令和っぽく、無料体験予約は、エクササイズコーチ公式サイトの右上にある「無料体験予約→」からできる。
予約に必要な項目は以下。
- 利用店舗
- コース（マンツーマン or ペア）
- 名前
- メールアドレス
- 電話番号
- 年齢（任意）
- 性別（任意）
- 予約希望日
- 要望
年齢と性別は任意。令和っぽい。あるいは、アメリカ発のジムだからアメリカのデフォルトを受け継いでいるのかもしれない。
で、申し込み後は、申込内容の書かれたメールが届く。令和。
当日に予約日調整の電話
で、1時間半後くらいに「利用店舗」で選択した店舗より電話が来た。さすがに電話相手は、AIでなく、ちゃんと人間のトレーナーだった。
そこで、「予約希望日」が開いていればそのまま予約完了。空いてなければ前後の日時で予約日調整のうえ、予約完了。
予約確定メールが届く。
当日は手ぶらで訪問
で、当日はスマホと財布だけ持って、手ぶらで訪問。
エクササイズコーチは、トレーニングウェアもタオルもシューズも無料レンタルできるし、ウォーターサーバーの水を飲むこともできる。本当に何もいらない。
ジムに通う際に荷物がいらないのは、とても楽。
目標と生活習慣のヒアリング
エクササイズコーチに到着すると、担当のトレーナーに席へ案内され、ヒアリングから始まる。約30分。
ヒアリングの内容は以下。
- エクササイズコーチを知った理由のヒアリング
- ジムに通うことになった理由のヒアリング（筋肉つけたいとか痩せたいとか）
- 現在の食事内容のヒアリング
- 食事管理の重要性説明と食事改善の提案
- トレーニングの特徴の説明
- 契約の説明（コースや料金）
基本的には、他のジムの無料体験と同じ内容。
他のジムと違いがあるなーと思った部分は、以下2点。
- 食事管理の説明にタブレットを使用
- トレーニングが8回1セット
タブレットについては、アナログが多いジム業界（失礼）で、デジタルを感じた。「俺たちはAIを使った最新トレーニングを提供してるんだ」という意気込みが見えた。
トレーニングについては、一般的なジムが10回3セットに対し、8回1セットは回数もセット数も中途半端で、少し不安を感じた。が、人間の常識を無視してくるあたり、AIっぽさも感じた。
着替え
ヒアリングが終わると、更衣室でトレーニングウェアに着替え。
棚にたたまれて置かれているトレーニングウェアからサイズの合うものをとって、更衣室に入る。更衣室は、アパレルショップの試着室レベルの簡易な物。充分。
で、脱いだ服と荷物は、鍵付きロッカーへと預ける。貴重品を持って来ても、盗まれる心配はなく安心設計。
AIマシン体験
トレーニングウェアに着替えた後は、マシンエリアへ。
AIマシンの見た目は、ジムに置いてある一般的なトレーニング機器にディスプレイがついているイメージ。無料体験では、3つのAIマシンを体験できる。
セッティング
トレーニングを始める前に、最初に行うのはAIマシンのセッティング。
ジムに通ったことがある人ならわかると思うけど、トレーニング機器は、トレーニングする人に合わせて微調整が必要。椅子の高さとか、掴む棒の位置とか。セッティング次第で、トレーニングの効果が大きくなったり小さくなったりするくらいに重要なプロセス。
で、この微調整をトレーナーが手動で行う。アナログ。トレーナーの手腕が試される。
いかにAIとはいえ、トレーニングする人に合わせた理想的な姿勢の自動セッティングは、まだできないらしい。
マックステスト（筋力テスト）
次に、マックステストと呼ばれる筋力テスト。
AIマシンに対して、半分の力と全力の力を込めて、押したり引いたりする。これにより、AIマシンが現状の実力を記憶し、現状の実力をベースに個人ごとの最適な負荷を計算する。
トレーニング
最後に、実際のトレーニング。
目の前にディスプレイがあり、折れ線グラフのようなグラフが表示される。これが、実力測定から計算された、負荷の目標値。
トレーニングが始まると、足で板を押したり、棒を押したり引いたりする。で、自分が加えた力が二本目の折れ線グラフとなってディスプレイに描かれていくので、目標値の折れ線グラフと自分が加えた力の折れ線グラフが近づくように、力の入れ具合をコントロールする。
この力の入れ具合をAIがコントロールすることで、筋肉に最適な負荷がかかって、最適なトレーニング効果を得られるらしい。また、トレーニングの回数を重ねるごとに、負荷の目標値が変わっていき、永遠の成長サイクルに引きずり込まれる。
プロテインの試飲
ちなみにトレーニング後は、希望者にエクササイズコーチ特製プロテインとプロテインバーがもらえる。どちらも、ホエイプロテインとソイプロテインをブレンドしているのが特徴。
プロテインは、価格は高いけど飲みやすい、というジム特製プロテインあるある。味重視の人にはお勧め。
プロテインバーは、お菓子感覚で食べられる。プロテインが嫌いで、たんぱく質をプロテイン以外から採ろうとしてる人にはお勧め。
ぼくは自宅にプロテインあるので買わなかった。
契約
トレーニング終了後は、入会する場合、契約手続きが必要になる。契約は紙、支払い方法の登録は専用サイトで行うため、スマホは必須。
契約内容の説明
契約内容を説明され、特に重要なところを強調して説明される。キャンセルの連絡はいつまでにしてくださいとか、月8回コース契約で5回しかできなかったら3回分は翌月繰り越しできず消滅しますとか、そんな感じの説明。
契約書への署名
これも一般的なジムと変わらない。契約書に押印する場所があったのは、そろそろ令和になろうぜって思った。
マイページへの登録
契約書を交わし終えると、ECJマイページへの登録を行う。クレジットカードの登録やトレーニングの予約は、このマイページで行える。令和。一応、予約は店頭で口頭でもできるらしい。昭和。
クレジットカード登録
契約時、支払い方法でクレジットカード払いを選択した場合、マイページでクレジットカード情報を登録する。
初回予約
初回契約だけは、契約後に口頭で予約をとる。通常のトレーニングは体重測定など含め30分だが、初回はAIマシンのセッティングが必要なため、1時間。
その場で都合のいい日程を伝えて予約。
2回目以降の予約
もしかしたら、2回目以降もこの場で口頭予約できたのかもしれないが、スマホ予約を試してみたかったので聞きもしなかった。2回目以降の予約は、家に戻ってからポチポチやった。予約の操作は比較的しやすかった。
ちなみに、予約は毎月25日から翌月の予約開始らしいので、体験は25～翌月5日くらいで行ったほうがスムーズに予約できそう。
帰宅
で、着替えて帰宅。これから、1日30分のトレーニングでパーソナルジムと同程度の効果が出るのかと思うと、胸が熱くなる。タイパ最高。
気になるのが、筋肉痛を感じなかったこと。パーソナルトレーニングした後は、毎回滝汗と翌日の筋肉痛に襲われていたが、エクササイズコーチではどちらもなかった。効果があるのか少し不安になったが、全ては2～3か月後に判明するはず。
感想
エクササイズコーチは「ボディメイクしたい。だけど、筋トレは好きじゃない。筋トレ楽しいとか言ってる人の気持ちがわからない。でもボディメイクしたい」って人にお勧め。
週2で1回20分。本当にパーソナルトレーニングと同様の効果があるなら、間違いなくコスパもタイパも最高。トレーニングウェアのレンタルも不要で、食事管理もついているので、超お手軽なパーソナルトレーニングジム。
パーソナルジム通いたいけど高いしな、と思ってる人は、無料体験だけでも受けてみるといいかもしれない。
トレーニング1回目
トレーニング1回目の時の記事は以下。
