ぼくはボディメイクを始めたいと言う人に対し、もれなくパーソナルトレーニングジムを勧めている。死ぬほど高額なのはわかっているが勧めている。
というのも、素人が知識もなく我流で行うボディメイク程、時間とお金を無駄にする行動もないと思っているから。パーソナルトレーニングジムは高額だが、料金に見合う成果をきちんと出してくれる。
というわけで今回は、なぜボディメイク初心者にとってパーソナルトレーニングジムがお勧めなのかを説明する。これからボディメイクを始めようと考えている人に是非読んで欲しい。
パーソナルトレーニングジムは高い
ボディメイクのためにジム通いを検討する人がパーソナルトレーニングジムを避ける理由は1つ。料金が高いから。パーソナルトレーニング業界で最も有名なRIZAPは2か月で30万円代、業界2位の24/7ワークアウトは2か月で20万円代。我々庶民の普段の買物とは、桁が2つ違う。二の足を踏むのも当然。
即効性がある
それでもパーソナルトレーニングジムを勧めるのは、即効性があるから。自宅で腕立て伏せや腹筋と言った自重トレーニングをするよりも、24時間営業のフィットネスジムに通って1人もくもくとトレーニングするよりも、即効性があるから。
トレーニング初心者にとって、ボディメイクはただ辛い。今までの生活スタイルを変えて、筋トレという辛くてきつくて苦しいことをひたすら繰り返し、食事制限によって好きなものも食べられなくなる。辛い。
「筋トレをしないと1日が終わりませんよ！筋肉がすねちゃいますしね！」なんてレベルに到達するのはずっと先。トレーニングの果てに、体が変わるという成果が出でから。初心者にはただ辛い。
成果が出る以上のモチベーションはない
成果が目に見えなくてもこつこつ努力できますって人や、我慢強さには自信がありますって人以外は、おそらく成果が出る前に挫折する。ボディメイクの成果を最速で出すことは、モチベーションに繋がり、努力できる理由に繋がる。それは、20万円30万円払う価値があると思っている。
自力で即効成果を出すことも可能
で、ふとこういう疑問が浮かぶかもしれない。パーソナルトレーニングジムのトレーナーも同じ人間。トレーナーができることなら、自分でもできるはず。自分で即効成果を出す方法を調べれば、パーソナルトレーニングジムと同じくらいの成果を出すことも可能直ではないか、と。
結論から言うと、時間はかかるが不可能ではない。ただし、大量の知識が必要。
トレーニングの知識
まず必要なのがトレーニングの知識。トレーニングは、姿勢と負荷によって効果が大きくなる現代はネット社会、ググればいくらでもトレーニングの正しい姿勢や負荷のかけ方が出てくる。BIG3と呼ばれるトレーニングを忠実にこなしていれば、かなり早い段階で成果が出てくる場合もある。
が、懸念点は2つ。
1つ目は、自分の動きが本当に正しい姿勢になっているかだ。自分が頭の中で動かそうとした体の動きと、実際の体の動きがずれていることはよくある話。知識と実践は違う。胸ははれているか、肘は曲がっていないか、呼吸のタイミングはあっているか、とにかく色んな観点が求められる。初心者が、あっさりと観点を満たしてトレーニングの効果を最大化できるかは疑問。
2つ目は、怪我のリスク。間違った姿勢のトレーニングは、時に怪我を誘発する。ベンチプレスで手首を痛めたり、スクワットで腰を痛めたりと、充分に起こり得る。怪我をしたらトレーニングは休む羽目になり、成果が出るのが遅くなる。
食事の知識
次に必要なのが、食事の知識。人間の体は食べた物で構成されている以上、ボディメイクには何をどのくらい食べるかの管理も必須。PFCバランスだの、朝昼晩に食べる物だの、筋肉の回復を考えた食事が必要になる。
栄養補助食品のプロテインや、BCAA、EAAの効果や飲み方も必要かもしれない。果てしない。
実際ぼくも、筋肉をつけようとしたとき、とりあえず体重を増やせばいいんだろうとラーメンばかり食べた結果、無駄に脂肪がついたという悲しい過去を持つ。正しい知識を持って食べなければ、ボディメイクは成功しない。
成果が出る以上のモチベーションはない
繰り返すが、成果が出る以上のモチベーションはない。成果を出すには、トレーニングと食事の知識は必須。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがこれらの知識を持っており、客である我々に惜しげもなく披露してくれる。本来、何年もかけて手に入れる知識を一瞬で買えるなら、やっぱり20万円30万円払う価値があると思っている。
得た知識は一生もの
なにより、パーソナルトレーニングジムの効果は、2か月で終わるわけではない。
ジムに通えるのは2か月だが、ジムで教わったトレーニングと食事の知識は、ジムに通うのを辞めてからも一生持ち続けることができる。その知識を持って、24時間営業のフィットネスジムに通えば、ジムの器具を正しく使って、正しいボディメイクができる。
結果的に、ジムを契約したはいいけど成果が出なくてほとんど行かなくなった、なんて悲しい結果を防げるし、数年単位のトータルで見ればパーソナルトレーニングジムを最初に利用したほうが費用対効果は良い場合だってある。
効率的なボディメイクを行うためにも、初心者こそパーソナルトレーニングジムがお勧めだ。
